中秋節到了,要去哪裡吃烤肉呢?
相信你也有準備食材很麻煩的經驗,如何準備烤肉食材可以輕鬆又自在?

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就是『穿對衣服,擺脫汗臭』的衣服!!!



汗流浹背怎麼辦?解決汗臭問題,首先要做的事情

鮮乳和高纖的豆漿是最理想的優質早餐飲品,早餐輪流搭配鮮乳和豆漿,讓專注力變更好,使課業表現及健康跟著加分。營養師劉怡里建議,同學們可養成早餐輪流搭配鮮乳、豆漿等優質早餐飲品的習慣。

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對於忙碌的考生而言,建議早餐可選擇鮮乳、豆漿,讓頭腦思路清晰且提升注意力。營養師劉怡里表示,早餐攝取優質蛋白質的食物,像是鮮奶、豆漿等,可促進腦部的靈敏度,使注意力集中。

鮮奶是豐富的鈣質來源,其蛋白質的吸收率在人體達90~100%,也富含維生素B群,其中維生素B2豐富,可以幫助提升能量,預防疲勞倦怠;豆漿有豐富的蛋白質、膳食纖維及大豆異黃酮、卵磷脂等,卵磷脂可以幫助形成神經傳導物-乙醯膽鹼,能促進腦部發育。

大腦中至少有100多種神經傳導物質,乙醯膽鹼(Acetylcholine,Ach)是一種神經傳導物質,能刺激大腦皮質,可以增強記憶力;乙醯膽鹼濃度太低,會使記憶力、專注力變差。所以攝取豆漿、雞蛋黃等就富含卵磷脂,其中所含的膽鹼就是幫助大腦乙醯膽鹼合成的重要元素。

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